[...] Siła. Ja na sobie zauwazylem: ok 10kg w wyciskaniach, ok 5kg reszta. A i plecki nieziemsko od tego czasu ida. ZAZNACZAM, ZE Z MOJA DIETA BYWA ROZNIE. Oczywiscie kilka litrow wody dziennie. Wiec jesli macie zastoj w sile to polecam. Na mnie wlasnie tak to zadzialalo. Mysle, ze nastepnym razem dorzuce do tego odzywki czysto na mase i bedzie GIT. :) [...]
[...] przyrost masy miesniowej i szybkosc przyrostu miesni nie zmienicajac niczego w diecie.ja sie o tym przekonalem na sobie pomijam fakt iz w 100 gramach szynki jest 50 gramow wody przez substancje wiazace wode (kiedys z 1kg miesa robilo sie 700dag podroboiw -teraz jest 150-180 wiec polowa to smieci ktore wiaza wode(nie jest to bynajmniej [...]
Tylko po co, wsyp do buzi i popij wodą, na kreatyne starczy 100 ml wody jak cchesz ją juz w wodzie rozpuscić. Poza tym mono się nie rozpuszcza aż tak dobrze.
Sporo tego białka jak na 90kg , może Ci się wydawać ,że Cie podlewa , lecz nie koniecznie jest to tłuszcz, raczej retencja wody, poczekaj kilka tyg i obserwuj. Myślę ,że mógłbyś zmniejszych białko do 2.5 g/kg na rzecz tłuszczy i będzie lepiej.
Staraj sie jesc co najmniej 5 posilkow w ciagu dnia, pij wiecej wody niz zwykle nie opuszczaj treningow, a masa przybędzie sam przytylem 14kg przez 6 miesiecy a mialem spory problem z waga(wyimaginowany?) Co do kreatyny mysle ze smialo mozesz jesc. Ja mimo niedlugiego starzu zrobilem cykl cell pumpa z mono i jestem bardzo zadowolony
do smaku moze byc gorzkie kakao, cynamon. najprostszy bedzie z wody, jajek, zamiast mąki mozesz tez zmielić orzechy i dodac nieco otrębów, bądź zmielic platki owsiane. Generalnie szukaj w kuchnia sfd Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-04-05 15:05:44
Możesz wlać nawet do basenu, tylko dokładnie wszystko wypij :) Szklanka wody wystarczy(lub soku). Tylko nie mieszaj z mlekiem jak niektóre megamózgi. Hamstwa nie zniese !
Dupa Jasiu jak juz nasyciles miesnie kreatyna to bierz ja dalej tylko 3-5g rano naczczo.Odpusc trening do czasu przyplywu sil i kontynuj cykl.Taka kilku dniowa regeneracja dobrze robi.Ale pamietaj pij duuuzo wody.Picie duzej ilosci plynow wspomaga walke z choroba.
nie mieszaj, skończ cykl na mono, niech potrwa około 6 tygodni, potem 1-1,5 miesiaca przerwy i kolejny cykl na jabłku do mono 2l to mało pij min 3l wody Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-11-13 18:10:03
[...] organizmu. Dodatkowo nadmiar tego budulca obciąża wątrobę i nerki. Wątroba musi intensywnie rozkładać białko, nerki mocno filtrować pozostałości jego metabolizmu. Nadmiar białka może też powodować zwiększoną utratę wapnia z organizmu. Jeśli boisz się o te negatywne procesy to pij wystarczające ilości wody i nie eliminuj produktów mlecznych.
[...] zebym wczesniej wstal bo juz w ogole nie bede mial sily na treningu a jest to najwazniejszy trening w calym tygodniu. Zwykle jadlem jakies 2 kromki chleba razowego z szynka/twarozkiem i ogorkiem, do tego herbata, potem szklanka wody i szczerze mowiac bylem w slabej formie Czyli radzicie nie jesc tylko pic?? Moze jakies napoje energetyzujace??
[...] i bylem na tajskim na 11:00. Wstalem o 9:20, zjadlem pol bulki z szynka i keczupem, kromke chleba razowego z szynka i ogorkiem kiszonym, do tego herbata i 2 szklanki wody mineralnej. Nie wiem czego to zasluga(moze ok.9,5h snu)nie chodzi mi tu o to ze chce sie pochwalic ale na treningu mialem niespozytkowane zapasy energii edit: a ten [...]
Domer chyba ze sie zapoda jeszcze do tego ze 2 litry wodyja sam kiedys jadlem wafle,miod.ale nie ma to jak dextro juice albo jakie carbo,taniej wychodzi i porecznie i wogole jak najbardziej si senior Zmieniony przez - BigiKozok w dniu 2005-04-27 21:58:04
no dobra a powie mi ktos jeszcze jak te hcg rozrobic?? ile ml tej wody do ampulki i jak odmierzyc te 200 iu bo zero ogaru w tym temacie. A no i ile tego cloma i jak dawkowac?
Meta ciagnie wode, kreta tez po co ci wiecej wody? Wez jakis antyestrogen np nolvadex 10mg dziennie do tej mety a po cyklu mozesz kretke walnac w ramach walki ze spadkami.
[...] Stronimy od kawy, napojów gazowanych, chipsów, słodyczy oraz innych, bezwartościowych dla nas rzeczy zapychających jedynie żołądek. Pijemy bardzo dużo mineralnej wody niegazowanej. Staramy się ograniczać inne napoje. Prawidłowa ilość posiłkow to PIĘĆ dziennie o stałych porach. Należy na to zwracać uwagę. [...]
